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高血圧専門コレクション

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こんばんはニコニコ


1日暑かったです滝汗


こんな日は発酵も早いですね。

今日はたっぷりゴマを入れたパン生地で和風惣菜パンを焼きました♪



ーーゴマパン生地 8個分ーー


強力粉 (イーグル)200g

ドライイースト 金サフ耐糖性 3g

三温糖 20g

蜂蜜 12g
乳児には与えないでください。

塩 3g

卵液 40g  
卵1個を計量して残りはドリール用で残しておく。

牛乳 110g

☆無塩バター 10g

☆ショート二ング 10g


★いりゴマ 5g

★黒ゴマ 10g







ーー惣菜パン材料ーー

竹輪きんぴらチーズ 4個分

竹輪 4本

きんぴらごぼう 15g × 4個分

とろけるチーズ 15g × 4個分



ーー照り焼きチキンーー

セブンイレブンのチキンステーキ1枚

きんぴらごぼう 15g × 2個分

マヨネーズ 少々



?ホームベーカリーにて一次発酵までおこなう。☆油脂は捏ね上がり10分前 ★ゴマは捏ね上がり5分前に投入する。


? ガス抜き→2次発酵50分

?ガス抜き→分割8等分 →ベンチタイム15分

?成形

竹輪きんぴらチーズ
長方形に麺棒で伸ばす。ロール成形



ロール成形を手のひらで平らに潰して真ん中のみ麺棒をかけてくぼみをつけ半分にカットした竹輪を挟む。




照り焼きチキン 2個分

馬蹄成形 
成形方法→


残り2個は丸めて真ん中を箸で押し付けてお尻パン成形。


? 仕上げ発酵 スチームオーブン35度30分
オーブンから取り出し常温発酵約15分。

オーブン予熱 180度 

パン生地に液卵をドリールする。
竹輪のくぼみにきんぴらごぼうとチーズをトッピング。




馬蹄成形パン生地には液卵をドリール
くぼみにきんぴらごぼう、チキンステーキを乗せる。マヨネーズを糸状にトッピング。

おしりパンは強力粉を茶こしでふりかける。




? 焼成 オーブン180度

竹輪きんぴらチーズ 焼成時間15分

照り焼きチキン 焼成時間15分

おしりパン 焼成時間12分








  





パン生地は甘め
甘じょっぱい惣菜パンにとても合います。


今回の生地にはゴマがたっぷりチュー



アンチエイジングの強い味方!



私たちは生きるために呼吸をしますよね。
体内に酸素を取り入れています。
酸素は体内で栄養分と結びついて必要なエネルギーを作り出します。
しかし全てエネルギーとなるわけではなく一部は活性酸素となり、脂質と結合して酸化して細胞を傷つけてしまいます。

酸化とは錆びるということ

簡単に例えたら…


釘がさびたり
皮を剥いたりんごが茶色になるとか
そんな事が身体の中で起こっているイメージでしょうか?


その錆を予防する食材のひとつが

胡麻 ゴマ  なんです。




はるか昔から栄養が豊富な食品であることが認知されてきたゴマ。実際にマグネシウム、マンガン、カルシウムなどのミネラル、ビタミンB1やビタミンEなどのビタミン、脂質、タンパク質など、さまざまな栄養成分がたっぷり含まれ、抗酸化作用をはじめ、コレステロール低下作用、抗高血圧作用、疲労回復などに効果があるといわれています。

また、ゴマには、主に黒ゴマ、白ゴマ、茶ゴマがありますが、黒ゴマは肝臓や腎臓の機能をより高めるといわれています。白ゴマにおいては、江戸時代の食物書である「本朝食鑑」に肺機能を高めるという記載がされています。

一方茶ゴマは、黄ゴマ、金ゴマなどとも呼ばれ、香りがよく、コクもあり、特にゴマ油の原料に適しています。栄養分での差はほとんどないといわれていますが、黒ゴマは、アントシアニンなどのポリフェノールを多く含んでいます。

そもそも人の体には、活性酸素を取り除く抗酸化パワーが備わっています。しかし、年齢とともに低下してしまうため、食べ物などで抗酸化物質を補う必要があります。

そこで注目されているのが、強い抗酸化作用のあるゴマリグナンの一種 セサミンです。
摂取したセサミンは、体内で代謝されることで、活性酸素を除去する抗酸化作用=「老化のスピードをゆるやかにするアンチエイジング効果」をもつといわれています。
また、たとえばポリフェノールなどの抗酸化作用のある成分は、水溶性のものが多く、血液中で溶けてしまい、活性酸素を最も多く発生させるといわれている肝臓まで届かないものも少なくありません。
しかし、セサミンは油溶性で非常に安定しているので効率よく吸収され、しっかり肝臓まで届くといわれています。

さらにゴマリグナンは、大豆のイソフラボン同様、女性ホルモンのエストロゲンと同じ働きをします。

ネットより引用。



素晴らしい食材ですよね!


私はゴマが大好きで
白ごま、金ごま、黒ごま、すりごま

たくさん使います照れ

すぐにストックがなくなります。




しかし…摂取していても

追いつきません老化ガーン


いろんな環境や習慣により
大きく変わりますが、
老化は当たり前ですよね。

身体の老化が進んでも

心の進化があると思いますから

歳をとるのも悪くはない。


健康で長生き出来ることは
素晴らしい。


あとは住みやすい国であってほしいですね。











読んでいただきありがとうございました。


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惣菜パンは焼きたてが一番
おうちで作るからこそ
最高な食べ方ができるこの幸せラブラブ


パン焼き最高ラブ

高血圧 出かけるときは忘れずに

ちゃお!

 

ご訪問頂きありがとうございます。

 


の記事をアメトピに取り上げて頂いたようで

たくさんの方にご訪問頂きました。

 

いいね!や過去の記事に

コメントを下さった方、

本当にありがとうございました!

 

イタリアのふくらはぎ辺り
小さな田舎町に住む
でこしゃんです。

 

夕方になってようやく

娘のいるNICUに

車椅子で連れて行ってもらえました。

 

娘がお世話になった病院では

NICUに入るために

次のような手続きが必要でした。

 

 

1. 面会者の名前や入室時刻を記入

 

2. 専用スリッパに履き替える

 

3. 手から肘まで入念な洗浄

→消毒液の擦り込み

(テレビドラマで見る手術前のお医者さんのイメージです)。

 

4. 専用の白衣を羽織る

 

5. マスクをつける

 

 

自動ドアを開けると

そこは独特の世界でした。

 

たくさんの保育器と

そのそばには色々なモニターや機器が置かれ、

絶えずアラーム音が鳴っていました。

 

保育器の間をぬって、

娘の保育器へ近付きました。

 

私は車椅子から立ち上がって

保育器の中にいる我が子と

初めて対面しました。

 

写真では大きく見えた娘でしたが、

実際はやはり、見たこともないような

小さな小さな赤ちゃんでした。

 

生まれた時の身長は35センチでしたが、

普段は足を軽く曲げているので

もっと小さく感じました。

 

顔には人工呼吸器を付け

ブカブカの未熟児用オムツをし、

手足に、点滴と赤く光る何か

をつけていました。

 

赤ちゃんの

脈拍血中の酸素飽和度がわかる

パルスオキシメーターでした。

 

 

 

 

 

 

 

 

かわいい…

そうつぶやくとつーっと涙が出ました。

 

その時の気持ちをことばで表すのは

とても難しいのですが、

 

どちらかというと

可愛そうに近い可愛いかな。

 

親ぐらい可愛いということばを

使ってあげないと、いたたまれないという

気持ちが強かったように思います。

 

久しぶりに立つとすぐにふらふらして

すぐに車椅子に座りました。

(産後はひどい貧血でした。)

 

でも、もう一度自分の目で

娘を見たい一心で立ち上がり、

 

すぐにクラクラしてまた座る

というのを繰り返しました。

 

*******************

いつもありがとうございます。

ポチッと応援していただけると嬉しいです。

 


*******************

 

未熟児出産 ~緊急帝王切開に至るまで~











 

Ciao! ちゃお!

 

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TITLE: 40分で理解する美容 健康
AUTHOR: begin
DATE: 08/13/2018 02:04:34
STATUS: Future
PRIMARY CATEGORY: 美容 健康
TAGS: "美容 健康"
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AUTHOR: begin
DATE: 08/13/2018 09:05:27
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TITLE: ハーベスト美容 健康
AUTHOR: begin
DATE: 08/13/2018 22:25:59
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TITLE: 夏だ!花火だ!美容 健康祭り
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DATE: 08/14/2018 11:28:43
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「美容 健康」に学ぶプロジェクトマネジメント

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DATE: 08/14/2018 19:30:41
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プチ断食⇒プチ断食(ぷちだんじき)とは、短時間の間食事制限をすることにより行うダイエット・健康法の一種。半日から3日間程度の間、特定のジュース等のみを口にしてそれ以外は一切口にしないというダイエット方法。 # 美容

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TITLE: 美容 健康用品の専門店、何でもあります
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DATE: 08/15/2018 18:56:15
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